Fadiga

Bom dia!!! :)

Desculpem pela falta de ontem... eu estava realmente muito cansada, só eu sei o esforço que fiz pra ir pra academia...

Bom o D.A. de ontem foi;

Café da manhã:
1 ovo cozido
2 claras cozidas
Chá verde

Lanche da manhã:
Iogurte diet

2º Lanche da manhã:
Fruta

Almoço:
Salmão (filé 210kcal)
Alface
Brocolis
Cenoura cozida
Repolho Cru

Lanche da tarde:
Maça

2º Lanche da tarde:
Iogurte diet

Jantar:
Frango grelado c/ cebola
Brocolis
Tomate

Atividade física: 1h de bodypump

Medidas que podem ajudar contra o cansaço e a fraqueza:

Descansar/Relaxar/Dormir bem:

• Durma e acorde no mesmo horário todos os dias
• Verifique se o seu quarto tem um ambiente relaxante. Certifique-se de que não haja algum fator que possa interferir no seu sono. Os fatores que mais atrapalham uma boa noite de sono são barulho, claridade e temperatura. Tente adequar esses elementos para que o seu quarto seja confortável e relaxante. Isso irá ajudar você a dormir melhor e, conseqüentemente, melhorará suas condições de cansaço e fraqueza
• Faça refeições leves quando estiver perto da hora de dormir;
• Encontre um tempo para relaxar antes de dormir - uma música relaxante ou um banho quente ajudam bastante
• Tente tirar da mente problemas e preocupações

Quando a pessoa está fora de forma ela fica propícia a sentir mais cansaço do que uma pessoa que está em forma. A melhor maneira de entrar em forma é praticar atividades físicas. Acrescente as atividades físicas aos poucos em sua rotina diária e depois aumente a duração e a intensidade dos exercícios lentamente. Procure começar com 10 minutos de atividades físicas por dia e mantenha uma regularidade. Andar é um excelente exercício para iniciantes e o ajudará muito a introduzir um esporte no seu dia-a-dia. Isso o ajudará a manter uma boa forma e, conseqüentemente, você ficará menos vulnerável ao cansaço. (FONTE: http://www.corpoperfeito.com.br)

Beijos meus amores até o próximo post de hoje ;)